Gwybodaeth » Iechyd » Iechyd Emosiynol a Meddyliol
Bydd un o bob pedwar ohonom yn profi problem ddifrifol gyda'n lles meddyliol rywbryd yn ein bywydau. Mae hyn yn golygu ei bod yn hynod o annhebygol y bydd unrhyw rai ohonom yn mynd drwy ein bywydau heb fod â phroblem iechyd meddwl neu heb fod yn agos at rywun sydd ag un.
Disgrifiwyd lles emosiynol fel ‘cyflwr holistig, goddrychol sy'n bresennol pan gaiff ystod o deimladau, ac yn eu mysg ynni, hyder, bod yn agored, mwynhad, hapusrwydd, tawelwch meddwl a bod yn ofalgar eu cyfuno a'u bod yn gytbwys.
Yn gyffredinol mae gan berson ifanc sy'n iach yn emosiynol allu i
-ddatblygu yn seicolegol, emosiynol, cymdeithasol, creadigol ac yn ysbrydol, i ddod yn rhyngddibynnol.
-defnyddio a mwynhau unigedd
-dibyniaeth
-sefydlu, datblygu a chynnal perthnasoedd sy'n bodloni'r ddwy ochr
-dod yn ymwybodol o eraill a dangos empathi tuag atynt
-chwarae a dysgu
-adnabod a rheoli teimladau cryfion gan gynnwys rhwystredigaeth a dicter
-datblygu gwytnwch, wynebu a datrys problemau a dysgu oddi wrthynt.
Mae iechyd meddyliol yn ei hanfod yn ymwneud â lles emosiynol. Tuedda'r ymadroddion iechyd emosiynol, lles emosiynol ac iechyd meddwl i gael eu defnyddio yn gydgyfnewidiol. Mae gennym ni i gyd iechyd meddwl, a gall hwn newid – weithiau gallwn fod ag iechyd meddwl da ac ar adegau eraill gall ein hiechyd meddwl fod yn wael.
Gall iechyd meddwl effeithio ar sut mae pobl yn meddwl ac yn teimlo amdanynt eu hunain, pobl eraill a sut maent yn ymdrin â gwahanol ddigwyddiadau. Mae iechyd meddwl hefyd yn cael effaith gref ar iechyd corfforol pobl oherwydd mae'r modd yr ydym yn teimlo ac yn meddwl yn cael dylanwad mawr ar ein hiechyd corfforol.
Mae deg o bethau allweddol y gallwch eu gwneud i sicrhau eich bod yn cadw mor iach â phosibl¹.
-Siarad am eich teimladau
-Cadw'n actif
-Bwyta'n dda
-Cyfyngu ar eich alcohol
-Treulio amser gyda'ch ffrindiau a'ch teulu
-Gofyn am gymorth
-Cymryd egwyl
-Gwneud rhywbeth rydych yn dda am ei wneud
-Bod yn chi eich hun
-Gofalu am eraill
Cliciwch ar y dolennau uchod i gael mwy o wybodaeth am rai o'r mathau mwyaf cyffredin o broblemau iechyd meddwl.
¹ The Mental Health Foundation
Sefydliadau
-
Childline
Free and confidential 24-hour helpline for young people to call and talk to experienced counsellors about any problem. Tel. 0800 1111
-
Samaritans
Free and confidential advice and support. Tel. 08457 909090
-
Papyrus
is a UK charity for those dealing with suicide, depression or emotional distress. There is a free helpline offering practical advice on suicide prevention 0800 0684141
-
Youth Access
For your nearest young people’s confidential counselling service 020 8772 9900
-
Community Advice and Listening Line
s the free mental health telephone helpline for Wales 0800 132 737 (Mon-Friday 7am – 11pm, Sat – Sun, noon – midnight) or you can text ‘help’ to 81066
-
Young Minds
is a national charity committed to improving the mental health of young people
-
BBC Mental Health
provides a comprehensive guide to mental health issues and treatments
-
Mind Cymru
provides a range of information, can link you with support in your area and has an information line 0845 7660163 (local rate) 9.15am - 5.15pm Mon - Fri
-
The Site
For general information about mental health issues and concerns
-
Meic
Information, advice and support for your life. Free. Confidential. For you...Gwybodaeth, cyngor a chefnogaeth i dy fywyd. Am ddim. Cyfrinachol. I ti.
